많은 사람이 앓고 있는 병중에 하나이다. 과민성 대장증후군은 전체 인구의 약 7~15% 정도가 의심되는 증상을 갖고 있을 정도로 주변 사람들에게 흔한 질환으로 알려져 있다. 생활 습관이나 스트레스 정도에 따라 심해지기도 하고 증상들이 완화되기를 반복하기도 하는데 그 원인과 좋은 음식에 대해서 알아보자
과민성 대장증후군 원인
설사와 복통이 잦아 일상생활에 지장을 주기도 하는데, 대다수 여자 아랫배 통증의 대표적인 원인으로 꼽을 수 있는 것이 바로 과민성 대장증후군이다. 이 과민성 대장증후군은 주로 45~60대에서 발생을 많이 발생하는 것으로 알려져 있다.
최근에는 서구화된 식습관으로 인해서 전체 연령층에서 나타나고 있어서 심각하다고 하는데, 명확한 원인이 밝혀지지 않았지만, 자극적인 음식, 장 운동 이상, 스트레스 등이 그 원인으로 알려져 있다.
그리고 요로결석, 담석증, 대장암, 대장염 등의 질환이 원인이 되기도 한다. 음식을 잘못 먹거나, 불안장애가 심할 때 등이 과민성 대장증후군 원인이 되기도 한다.
과민성 대장증후군 증상
과민성대장증후군 증상은 복통, 복부 불쾌감, 잦은 설사나 변비 등으로 복합적으로 나타난다. 설사가 잦은 설사형과 배변활동이 활발하지 않은 변비형, 설사와 변비가 동시에 발생하는 혼합형 등 과민성 대장증후군 증상은 여러 가지이다.
배에 가스가 차고, 복부가 부풀어 오르기도 하는 복부팽만형 증상을 보이는 사람도 있다. 과민성 대장증후군 증상을 중에 복통이 발생하는 경우에는 아랫배 부근에서 통증이 시작되어 공복일 때보다 식사 직후 심해진다.
이러한 복부팽만은 배에 가스가 발생하여 더부룩한 느낌을 주고 음식물 소화도 힘들어지며 심하면 소화 불량의 증상을 보이기도 한다고 한다.
대표적인 과민성대장증후군 증상
- 설사와 변비가 반복
- 식사 후 더부룩한 느낌
- 대변 시 점액이 함께 나오기도 한다.
기본적인 과민성 대장증후군 증상과 다르게 다음과 같을 경우 대장암이나 염증성 장 질환 등의 증상일 수 있으므로 빠르게 병원을 방문해야 한다.
- 빈혈이 있다.
- 몸에 열이 난다.
- 체중이 감소된다.
- 변에 피가 섞여 나온다.
위와 같은 증상을 겪는 과민성 대장증후군은 다른 소화 기관 질환과 유사한 증상을 가지고 있기 땜누에 정확한 검사를 받아봐야 한다.
과민성 대장증후군 좋은 음식
- 섬유소가 많이 든 야채를 충분히 섭취한다.
- 식사는 천천히 하고 부드러운 음식 위주로 섭취한다.
- 커피, 차, 탄산음료는 자재한다.
- 콩류는 장 내 가스를 생성할 수 있으므로 자재한다.
- 유해 분해효소가 결핍된 경우 우유나 유제품은 피한다.
이렇게 과민성 대장증후군은 식이요법이 우선 선행이 되어야 한다고 한다. 과식, 폭식 등을 삼가고 소량의 음식을 규칙적으로 먹는 연습을 해야 한다. 그리고 원활한 배변을 위해서는 물을 많이 마시는 것이 중요하다고 한다.
위에 처럼 커피 등의 카페인, 탄산 등 장에 자극을 줄 수 있는 음식들은 피하는 것이 좋다고 한다. 또한 식이요법과 함께 중요한 것이 바로 스트레스 해소와 우울감 해소, 원활한 배변활동 등을 위해서 운동과 스트레칭 등을 꾸준하게 하면 도움이 된다고 한다.