콘택트렌즈, 안경에서 벗어나려는 사람들은 대부분 라식과 라섹수술을 하게 된다. 하지만 시력 회복운동을 통해서도 실제 시력이 좋아졌다는 사례도 있는데 이것이 바로 마츠자키 박사의 시력 회복운동이다. 마츠자키 박사는 이 운동법을 통해 0.3이던 자신의 시력을 1.5로 회복을 했다고 한다.
마츠자키 시력회복 운동법
시력이 나빠지는 이유 중에 하나가 눈 근육이 약해져서라고 한다. 그래서 시력 회복의 핵심은 근육을 단련하는 것이라고 한다. 눈 주위의 근육을 단련시킨다는 생각으로 집중력 있게 진행을 해야 한다고 한다. 렌즈, 안경 등은 모두 제거한 상태에서 진행을 해야 한다고 한다.
<기본적인 시력회복 운동 시 지켜야 할 사항>
- 안경 또는 렌즈 제거
- 얼굴을 움직이지 않는다.
- 모양체, 홍체, 안구, 이동근을 단련시킨다는 생각으로 집중
- 움직이는 손가락을 집중하여 주시
1. 원근 스트레칭(모양체 단련)
- 눈 앞쪽으로 약 30cm의 거리에 손가락을 두고 눈앞까지 천천히 움직인다.
- 눈을 깜박이지 않으며, 15회 반복한다.
2. 상하좌우 스트레칭(안구 이동근 단련)
얼굴과 5cm의 거리에 손가락을 두고 손가락으로 위쪽 한계점에 3개, 중간에 3개, 하부에 3개를 순서대로 이동하게 되는데 약 3초간 한계점에 멈춰 주시하고 이동하기를 반복한다.
<상>
- 두 눈이 볼 수 있는 한계점까지 손가락을 올린다.
- 손가락을 오른쪽 한계점까지 보낸다.
- 왼쪽 한계점 까지 보낸다.
<중>
- 손가락을 두눈 중간에 둔다.
- 손가락을 오른쪽 한계점까지 보낸다.
- 왼쪽 한계점 까지 보낸다.
<하>
- 두 눈이 볼 수 있는 한계점까지 손가락을 내린다.
- 손가락을 오른쪽 한계점까지 보낸다.
- 왼쪽 한계점 까지 보낸다.
3. 명암 트레이닝(홍채 단련)
홍채 주변 근육의 수축과 이완을 반복하여 눈 근육을 유연하게 만드는 방법이며, 형광등과 최대한 깜깜한 공간에서 진행하게 된다.
- 형광등을 2cm 거리에 둔다.
- 방의 불을 모두 끄고 최대한 깜깜하게 한다.
- 형광등 불을 켜고 5초간 눈을 뜬상태로 버틴다.
- 불을 끄고 5초간 버틴다.
- 10회 반복한다.
# 눈이 부실 경우 감고 해도 되지만, 최대한 컴컴한 공간에서 해야 함을 명심해야 한다.
4. 난시 개선 마사지
난시는 빛이 한 점에 모이지 않아 물체를 정확하게 식별할 수 없는 눈의 굴절 이상의 상태를 이야기한다. 이 난시 개선 마사지를 해보도록 하자.
- 오른쪽 손으로 오른쪽 눈을 바깥쪽으로 쓸듯 마사지한다.
- 오른쪽손으로 오른쪽 눈을 안쪽으로 쓸듯 마사지 한다.
- 왼쪽 손으로 왼쪽 눈을 바깥쪽으로 쓸듯 마사지한다.
- 왼쪽손으로 왼쪽 눈을 바깥쪽으로 쓸듯 마사지 한다.
- 양손을 이용해 두 눈 위를 가볍게 마사지한다.
글로 적다 보니 잘 이해가 가지 않는 부분이 있을 하다. 만약 이해가 잘 되지 않는다면 아래 영상을 통해 확인하시면 더욱 확실하게 확인이 될 것이다.
마츠자키는 이러한 운동법으로 시력 회복을 실제로 이루어 냈다고 한다. 그것도 무려 0.3이던 시력을 1.5까지 실제로 좋아 졌다고 하니, 눈이 나빠 불편한 사람이라면 실제로 한번쯤 시도해 볼 만한 것이 아닐까 한다. 여기까지 마츠자키 시력회복 운동에 대해서 알아보았다.
겨울에 안경에 습기, 여름에는 땀으로 인해 안경 흘러내림 등 안경을 착용하면 불편한 것이 이만저만이 아니다. 아마 안경을 착용하는 사람들은 모두들 공감하게 되는 것이지 않을까 한다. 안경에서 벗어나기 위해 이러한 마츠자키 시력 회복 운동을 꼭 해보도록 하자.
