위건강에 좋은 음식
현대인들이라면 아무래도 위에 대한 부담감을 가지고 있을 것이다. 너무 기름진 음식이나 폭식, 스트레스등으로 인해서 장건강을 위협 받고 있다고 한다. 특히나 겨울철은 활동양이 줄어들고 웅크려들기때문에 더욱이 신경을 써야 하는 부분이다. 그렇다면 위건강에 좋은음식은 무었일까.
위건강에 좋은음식은 바로 소화가 잘되는 음식들이지 않을까 한다. 그래서 소화가 잘되는 음식에 대한 정보를 올려 본다.
위 건강에 좋은 음식 첫번째 양배추
이미 많은 사람들이 알고 있는 양배추는 위건강에 좋은 음식으로 알려져있다. 비타민A와 철분, 칼슘, 비타민B군, 비타민C, 비타민U등의 영양소가 포함되어있고 잎부분과 꼭지부분까지 영양소가 있다. 그리고 위궤양등 치료에 효과적이라고 많이 알려져 있고 위내의 세포 재생에도 효과적인것으로 알려져있다. 하지만 먹는데 한개가 있는데 그럴때는 과일과 함께 갈아서 먹으면 편안하게 먹을 수 있다고 한다.
위 건강에 좋은 음식 두번째 생강
전통적으로 위장의 가스배출과 복부팽만을 완화시키는데 효과적이라고 알려져 있다. 그래서 예전부터 위 건강에 좋은식품으로 알려져 있었는데 직접 먹는것 보다는 양념으로 많이 활용한다. 양면으로 사용할 경우 소화기관을 편하게 하고 부드럽게 해준다. 그리고 생강의 매운맛 성분인 전저롤은 항염증 기능을 갖고 있어 위장을 악화시킬수 있는 미생물에 대항하는 속성을 가지고 있다고 한다.
위 건강에 좋은 음식 세번째 매실
중국에서는 3천년전부터 매실을 약재로 사용했다고 한다. 우리주변에서도 더부륵 하거나 소화가 되지 않거나 할때 매실 음료수를 많이 먹곤 한다. 이것은 매신의 해독 작용이 배탈이나 식중독에 효과적이기 때문이다. 매실은 칼슘과 인, 칼륨등 무기질과 카로틴 시트르산, 유기산 등의 영양분이 들어있는데 유기산이 위장의 작용을 활발하게 해가 식용을 돋우는 작용을 한다고 한다. 그리고 소화불량과 위장장애를 없애어 위건강에 좋은 음식이라고 한다.
이외에도 많은 음식이 있지만 대표적인 3가지만 뽑아 보았다. 현대인들은 위암발병률이 높다. 그렇기 때문에 평소에 잘 관리해야 하며, 최근 맵고 짜고 기름진 음식을 많이 먹는 식습관으로 우리들이 바뀌었기 때문에 더욱이 이러한 음식들을 챙겨 먹어야 위건강을 지킬 수 있을 것이라 생각한다.
