초콜릿 다이어트의 효과와 방법, 먹는 양과 먹는 시간

달달하니 다이어트의 천적이라고 생각하기 쉬운 초콜릿. 하지만 그 초콜릿이 사실은 다이어트를 도와주는 효과가 있다고 한다. 또한 초콜릿은 여성에게 다양한 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있으므로 오늘은 초콜릿 다이어트 효과와 방법, 먹는 양, 먹는 시간에 대해서 알아보도록 하자.

초콜릿 다이어트 효과와 여성에 좋은 효과

1. 초콜릿 다이어트는 어떤 것인가?

초콜릿 다이어트는 이름 그대로 다이어트의 천적으로도 알려진 초콜릿을 섭취하면서 하는 다이어트법입니다. 그러나 초콜릿이라고 해도 평소 간식 등으로 먹고 있는 초콜릿은 아닙니다. 다이어트 효과를 기대한다면 먹는 것은 일반 초콜릿보다 카카오가 많이 함유된 고 카카오 초콜릿을 먹는 것이 중요합니다.

2. 초콜릿 다이어트의 포인트 카카오란?

초콜릿은 카카오 과실의 종자인 카카오 콩으로 만들어지게 됩니다. 이 카카오콩을 발효 건조해 로스팅하고 으깨어 페이스트 모양으로 만든 것을 카카오 매스라고 하며, 이 카카오매스와 카카오매스에서 짠 카카오 버터에 의해 초콜릿은 만들어져 있습니다.

카카오 콩에는 다양한 성분이 포함되어 있으며 주요 성분은 다음과 같습니다.

[카카오에 함유된 주요 성분]

• 테오브로민
• 포도당
• 식이섬유
• 비타민
• 미네랄류
• 단백질
• 아미노산
• 지질
• 탄수화물
• 당분

이 성분 중 주목할 만한 것은 카카오폴리페놀입니다.

폴리페놀은 레드와인에 많이 함유된 성분으로 잘 알려져 혈관을 튼튼하게 하고 혈류를 촉진하는 기능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 폴리페놀, 음식에서 섭취하는 것은 어려운 성분으로도 알려져 있지만, 초콜릿에는 무려 이 레드와인보다 풍부한 폴리페놀이 포함되어 있다고 알려져 있습니다.

초콜릿 다이어트 효과에 대해

그런 고카카오 초콜릿을 사용한 초콜릿 다이어트인데, 다음과 같은 다양한 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다.

1. 식욕 억제

사람은 배가 고프면 "배고프다"는 신호를 뇌로 보내기 위해 혈당이 내려갑니다. 식사 제한에 의한 다이어트의 경우, 이 혈당이 저하됩니다. 혈당이 떨어지면 머릿속이 먹는 것으로 가득 차 식사 제한을 하고 있음에도 참지 못하고 먹어 버리는 일이 종종 발생합니다. 하지만 그렇게 되면 다이어트에 실패를 하게 됩니다.

초콜릿의 주원료인 카카오매스 카카오 버터는 주로 당분과 지방으로 이뤄져 있기 때문에 섭취하면 단숨에 혈당이 올라갑니다.

식사 전 초콜릿을 섭취하고 혈당을 올려두면 뇌의 포만중추가 자극되어 식욕을 억제하는 효과가 있기 때문에 식사 제한 다이어트로 과식, 평소의 과식을 막을 수 있다고 합니다.

2. 변비 해소

초콜릿에는 변비 해소 효과에 좋은 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 특히, 초콜릿에 포함되는 "리그닌" 이라고 하는 식이섬유는, 장의 연동 운동을 활발하게 해, 변통과 장 내 환경을 정돈해주는 효과를 기대할 수 있습니다.

3. 부종 해소

여성들이 많이 고민하는 부종은 혈액순환 불량도 그 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 특히 앉아서 일하거나, 서서 하는 일 등 같은 자세를 계속하는 일을 하고 있는 사람은 혈류가 막혀 부종을 일으키기 쉽습니다. 부종은 만성화되면 셀룰라이트라고 불리는 피하지방이 붙는 원인이 되기 때문에 주의해야 합니다.

초콜릿에 함유된 카카오 폴리페놀은 혈액순환을 촉진하는 기능이 있기 때문에 부종을 방지해주는 효과를 기대할 수 있다고 합니다.

4. 냉증 개선

초콜릿은 카카오 폴리페놀에 의해 혈류가 촉진됨으로써 여성의 천적이기도 한 냉증을 개선하는 효과를 기대할 수 있습니다.

5. 기초대사 UP

카카오 폴리페놀은 혈액 속의 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 혈액 속의 콜레스테롤 수치가 떨어지면 혈액이 깨끗해 지고 지방을 연소시키기 위한 산소가 충분히 운반되므로 기초 대사 업의 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다.

기초대사란 호흡을 하거나 심장을 움직이거나 살아가는 데 필요한 에너지를 말한다.운동 등을 하지 않아도 항상 소비되는 에너지입니다.

따라서 기초대사가 올라가면 에너지 소비량이 늘어나 자연스럽게 살을 빼기 쉬운 몸이 됩니다.

6. 스트레스 완화

초콜릿에 포함된 필수 아미노산 트립토판은 뇌 속 세로토닌을 늘리는 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다. 뇌 속의 세로토닌이 부족하면 짜증이 나거나 기분이 우울해지는 등의 스트레스를 느끼는 원인이 될 수도 있습니다.

"초콜릿을 먹으면 행복한 기분이 된다"라고 하는 사람이 많은 것은, 실은 이 메커니즘이 관계하고 있다고 알려져 있습니다.

7. 피부와 안티에이징

다이어트에 따르는 고민 중 하나로 피부 트러블이 있습니다. 특히 식사 제한 다이어트는 피부를 만들기 위한 영양이 부족하여 피부의 윤기가 없어지고 피부 거칠어짐 등이 생기는 원인이 될 수 있습니다. 또한 먹을 수 없는 스트레스도 피부 거칠어짐을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.

예뻐지기 위해 다이어트를 하고 있는데, 그 다이어트로 인해 피부가 거칠어지는 것은 매우 좋지 않게 됩니다.

그래서 이때 초콜릿 다이어트게 매우 좋다고 한다. 카카오 초콜릿에 함유된 카카오 폴리페놀은 항산화 작용이 있는 것으로 알려져 피부 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해주는 기능이 있는 것으로 알려져 있으며, 이를 통해 다이어트 중에도 기미·주름 개선, 피부미용 효과를 기대할 수 있습니다.

초콜릿 다이어트 방법, 먹는 방법

이처럼 여성에게 기쁜 많은 효과를 기대할 수 있는 초콜릿 다이어트인데, 그 올바른 방법을 알아 두지 않으면 역효과가 날 수도 있기 때문에 주의해야 합니다. 지금부터 초콜릿 다이어트의 올바른 방법에 대해 설명해 보도록 하겠습니다.

1. 초콜릿 다이어트 방법

▼ 초콜릿 종류

초콜릿 다이어트라고 하는 이상 평소 간식 등으로 먹고 있는 것 같은 달콤한 우유 초콜릿 등에서도 좋다고 생각하기 쉽지만, 그렇지 않습니다. 초콜릿 다이어트로 먹는 초콜릿은 카카오 함량이 70% 이상인 고 카카오 초콜릿으로 해야 합니다.

카카오 함량이 많은 초콜릿은 밀크 초콜릿 등에 비해 진한 맛이 특징입니다. 사람에 따라 호불호가 있을 수 있지만 초콜릿 다이어트로 효과를 얻기 위해서는 이 고 카카오 초콜릿을 선택해야 합니다.

▼ 초콜릿 먹는 양?

초콜릿 다이어트는 고카카오 초콜릿을 하루 50g을 기준으로 섭취합니다.

▼먹는 시간?

초콜릿 다이어트는 고카카오 초콜릿을 아침, 점심, 저녁 전에 먹는 것이 포인트입니다. 그러면 초콜릿의 효과 중 하나인 식욕을 억제하는 효과를 기대할 수 있습니다.

2. 초콜릿 다이어트의 주의점

▼ 모든 초콜릿이 좋은 것은 아니다!

밀크 초콜릿과 고카카오 초콜릿은 칼로리 자체는 크게 다르지 않지만 포함되어 있는 영양소에 차이가 있습니다. 달콤한 우유 초콜릿의 칼로리는 우유나 설탕에 함유된 당분이 대부분을 차지하지만 고카카오 초콜릿의 칼로리는 카카오 버터에 함유된 지방분 등에 의한 것이기 때문에 같은 칼로리라도 그 질은 전혀 다릅니다.

초콜릿으로 인한 다이어트 효과는 카카오 콩에 함유된 영양소에 의해 얻을 수 있기 때문에 그 효과를 기대한다면 카카오 성분의 함유율이 높은 것을 선택하는 것이 중요합니다.

또한 이 카카오 버터의 지방분은 흡수율이 낮아 지방이 되기 어렵다는 점에서도 추천합니다.

▼많이 먹지 말기!!!!!

여기까지 보고 오면서 고 카카오 초콜릿이라면 많이 섭취해도 문제 없지 않을까 생각하시는 분들도 계실 수 있지만 그렇지 않습니다. 고카카오 초콜릿의 지방분은 몸에 흡수되기 어렵다고는 하지만 전혀 살이 찌지 않는 것은 아닙니다. 반드시 적절한 양을 섭취하도록 해야 합니다.

초콜릿 다이어트로 여성의 기분 전환 효과까지

초콜릿 다이어트는 다이어트의 도움 도 해주고, 게다가 여성에게 기쁜 다양한 효과를 기대할 수 있는 추천의 다이어트법입니다. 게다가, 통상의 다이어트에서는 삼가야 할 초콜릿을 먹을 수 있다는 것은, "간식을 빼는 것이 괴롭다" 라고 하는 분에게 좋은 것이 아닐까 합니다.

오늘은 여기까지 포스팅을 하겠습니다. 오늘은 초콜릿 다이어트의 효과와 방법, 초콜릿 먹는 양과 초콜릿 먹는 시간에 대해서 확인해 보았습니다.

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