치팅데이란? 슬기로운 치팅데이?

다이어트를 하는 많은 사람들의 고민 중 하나가 바로 체중을 줄여주는 약이나 식품이다. 약이나 식품을 먹고 살을빼야하나라는 생각이 드는 것은 그만큼 다이어트가 힘들기 때문이다. 실제로 살을 뺐다는 사례들이 인터넷에 떠돌아 다니니깐 당연히 고민스럽다.

다이어터들이 체중 감량은 어렵다는 것에는 아무도 반문을 제기하지 않는다. 그 원인은 다이어트 자체가 수 많은 음식들을 먹지도 못한 채 하기 싫은 운동을 해야만 한다는 마음의 짐 때문이다. 물롬 먹을 수 있는 샐러드나 과일 등 낮은 칼로리의 음식과 많이 운동을 한다면 쉽게 살이 빠질 수 있다. 하지만 정말 먹고싶었던 것을 못 먹는다는 사실이 압박감으로 다가오는 스트레스가 오히려 과식으로 변해 오히려 체중이 증가하는 결과를 보일 수 있다.

그래서 한번 쯤은 좋아하는 음식을 섭취하는 것이 오히려 도움이 된다. 그렇기 때문에 다이어터 사이에서 치팅데이를 정해 놓고 치딩데이인날은 먹는 음식을 가리지 않고, 충분히 먹곤 한다. 그렇다면 슬기로운 치팅데이를 위한 방법은 무엇이 있을까?

치팅데이란?

치팅데이란, 속이다라는 의미를 가진 치팅과 일이라는 뜻과 데이가 합성되어 만들어진 용어이다. 치팅데이는 방송에서 스타들이 언급해 눈길을 끈 바 있다. 치팅데이는 살을빼기 위한 노력을 할 동안 엄격한 식단과 운동으로 몸 관리를 하고, 음식을 제약으로 오는 스트레스를 막아주는 역할을 한다.

치팅데이는 무조건 안먹고 운동만 하는 것이 아니라 잠시 풀어주기도 하면서 스트레스를 완화시켜 주고 이런 방식으로 더욱 체중조절 효과를 증가시킬 수 있는 것이다. 치팅데이가 끝나면 다음날 자신의 체중이 어느만큼 다시 올라갔는지를 알 수 있기 때문에 다이어터들이 마음을 다잡는 계기가 되기도 한다.

치팅데이 효과는?

치팅데이 방법은 일주일 동안 철저한다이어트 식단에 따라 잘 먹고, 1일은 디저트나 패스트푸드 등 조절하느라 못 먹던 음식들을 섭취 할 수 있는 날이다. 마음껏 먹는날인데, 힘들게 실시했던 식이요법이 소용없어지는 것이 아닌가 우려할 수 있다.

하지만 전문가들은 오히려 한번씩 이렇게 먹고싶은 것을 먹으면 기능이 저하된 신진대사가 활력을 찾으면서 음식물을 빠른 시간 내 소화해 에너지로 소모한다고 전했다. 이런 이유로 몸무게에 대한 영향 없이도 식이조절로 나타난 스트레스를 제거해 활력있게 체중조절을 할 수 있다.

슬기로운 치팅데이는?

치팅데이라는 것이 하루 정도는 먹고싶은 음식을 먹는 날이라고 해서 많은 양을 한꺼번에 먹어치우는 것은 옳지 않다. 치팅데이의 올바른 방법은 일주일간 먹고싶었던 음식을 하루 내내 먹는 방법보다 하루 동안 먹기로 한 열량의 10%정도는 간식으로 먹는게 좋다.

체중조절에 도움이 되는 치팅데이는 일주일에 하루 날을 정해 식이요법을 하면서 모자랐던 영양소를 섭취하거나 식단을 지키면서 먹고싶었던 음식을 조절해서 먹되, 기분이 좋아질 정도만 먹어야 한다. 치팅데이를 몇번해보면 알겠지만 너무 많이 먹게 되면 다음날 다시다이어트를 하는데 배고픔이 더 크게 다가 올 수 있다.

일상생활을 하면서 회식 등 피치 못할 상황이 됐을 때 불편한 마음을 가지기 보단 그때가 치팅데이라 여기고 맘 편히 식사를 즐기는 것도 방법이다. 치팅데이를 마치고 일상으로 돌아왔을 때도 너무 극심하게 음식을 제한하는 것 보다 식습관을 잘 들이는 것이 좋다.