우리가 흔히 겪게 되는 통증인 듯하다. 아무래도 무리를 하게 되면 쉽게 통증이 올 수 있는 곳이 바로 손목인 듯하다. 쓰이는 일이 많고, 아무래도 다른 부위들보다 얇고 약하기 때문인 것 같다. 누구나 한 번쯤 손목 통증은 느꼈봤으리라 생각한다.
우리의 관절은 사용을 할수록 약해지게 된다. 인대와 근육등에 무리한 힘이 가해지면서 약해지고, 통증이 방생하게 되는 것이다. 컴퓨터 키보드를 오랫동안 사용하는 직장인들에게 자주 나타나거나, 임산부들에게 자주 나타나는 것 중에 하나이다.
손목 통증을 예방하기 위해서 틈틈이 스트레칭을 하는 것도 좋은 방법이고, 하루 종일 컴퓨터를 사용할 때는 마우스와 키보드의 높이, 위치 등을 잘 확인하여 자신과 맞는지를 체크해야 한다.
오른쪽 손목 통증이 자주 발생한다?
우리가 직장생활을 하게되면, 아무래도 오른손을 사용할 일이 많아진다. 마우스를 대부분 오른손으로 만지고, 스마트폰 또한 오른손으로 하기 때문이다. (물론 왼손잡이는 왼손이 더 많이 사용이 될 것이다) 무거운 짐을 들 때에도 일단은 오른쪽 손으로 먼저 하게 되어있기 때문인 듯하다.
또한 명절과 같이 갑작스럽게 많은 일을 했을 때 또한 오른쪽 손목 통증이 발생할 수 있는데 이것 또한 갑작스럽게 많은 사용과 많은 손목 힘을 사용하기 때문이라고 한다.
이렇게 찌릿찌릿한 손목 통증이 발생을 한다면, 아무래도 젊은 사람들은 가볍게 지나가겠지만 나이가 많을 수록 그 정도가 심하고 회복도 느리게 된다. 골다공증 같은 질환으로 번질 수가 있다고 하는데, 옛날에는 나이가 많은 분들이 자주 겪었으나 요즘은 스마트폰, 스마트패드 등으로 인해서 10대 20대도 자주 발생을 한다.
오른쪽 손목 통증 방치 말자
손목통증이 자주 발생을 하게 되고, 회복이 잘 되지 않는다면 방치하지 말고 의료기관에 방문해야 한다. 손목터널 증후군이 발생할 수 있어서 인데, 인대가 두꺼워지고 신경에 압력이 가해져 발병한다고 한다. 비반, 관절염, 당뇨병 환자들은 일어날 확률이 높다고 한다.
오른쪽 손목 통증으로 발병할 수 있는 질병들은 연골이 마모되는 골관절염과 신체의 면역계에 의해 분해되는 류머티즘, 타이핑이나 뜨개질처럼 같은 반복 작업에 일어나는 반복운동 증후군, 상처나 염증이 생기는 건염 등이 있다.
오른쪽 손목 통증 치료 방법
일단 오른쪽 손목 통증이 발생했다면 손목 사용을 자제해야 한다. 움직임을 줄이고 사용을 하지 않는 것이 가장 좋다. 그리고 중간중간 스트레칭을 해주고, 인대와 근육을 풀어준다.
오른쪽 손목 통증이 발생했는데도 그대로 두게 되면 염증이 생길 수 있으며, 붓고 손가락 변형 등 여러 가지 심각한 상황이 발생할 수 있다. 그러므로 초기에 치료해야 하니, 병원을 방문하는 것을 생각해 봐야 한다.
만약 집에서 할 수 있는 오른쪽 손목 통증 치료 방법은 아래 몇 가지 운동방법과 통증 완화할 수 있는 오른쪽 손목 통증 치료 방법에 대해서 설명을 해보도록 하겠다.
손목 스트레칭
팔을 앞으로 내밀고 반대쪽으로 손끝을 잡은 후 엄지 빼고 나머지 4 손가락을 뒤로 쭉 당겨줍니다. 양쪽을 번갈아 1분 정도 꾸준히 해주는 게 좋다고 합니다. 주먹을 쥐고 팔목을 둥글게 회전하듯 천천히 돌려주는 것도 피로감이 덜하고 풀어주는데 도움이 됩니다.
가벼운 운동
무리가 가지 않는 정도로 해서 아령, 물통 등을 올렸다 내렸다 하는 것인데, 근력을 키우는데 도움이 된다. 대다수 손목에는 근력이 별로 없는데 그래서 발생하는 경우가 많기 때문이다. 아이를 키우는 임산부들도 이러한 왼쪽 오른쪽 손목 통증을 많이 느끼게 되는데, 아기 태어났을때부터 운동을 해주면, 아기가 커갈술록 손목의 부담을 덜게 된다.
마사지나 찜질
손목통증을 치료하기 위해서 찜이나 마사지를 하는 것도 좋은 방법이다. 얼음주머니로 냉찜질을 진행하고, 붓기나 열감을 식히고 약 3일 정도 진행을 해준후, 따뜻한 온찜질을 해주면 된다.
그리고 오른쪽 손목 통증이 느껴지는 바로 그지점에 마사지나 지압을 통해서 근육을 풀어주는 것도 좋다. 또한 반신욕 등도 뭉친 근육, 무리 간 근육에 도움이 될 수 있다. 그리고 통증이 클 때에는 손목 통증에 파스 같은 통증 완화 제품을 사용하는 것도 방법이다.
손목 보호대 착용
사람이 생활을 하면서 손목이나 팔목을 아예 안쓸 수는 없다. 그렇기 때문에 손목 보호대를 통해서 고정시켜 주게 되면, 활동을 하면서 발생할 수 있는 오른쪽 손목 통증에 좋을 수 있다. 반복적인 일을 할 때 착용해 주고 꾸준하게 착용해야 효과가 있다.
오른쪽 손목 통증의 원인 중 혈액순환의 문제도 있을 수 있다. 산소와 영양 공급이 제대로 되지 않는다면 염증이 생길 수 있으며, 신경이 손상될 수도 있다. 그리고 이러한 손목 통증은 남성보다 여성에게서 더 많이 나타나고 있다.
여기까지 오른쪽 손목 통증에 대해서 알아보았다. 무엇보다도 손목 통증 예방을 위해서는 과하게 무리를 하지 않게 해야 하고, 업무를 한다면 업무 후 휴식을 취하고 팔의 움직임을 최소화하는 게 좋다. 그리고 만약 오른쪽 손목 통증이 발생했다면, 위에 이야기한 스트레칭, 마사지 등을 통해서 완화시켜주는 것도 방법이라고 한다.
그리고 무거운 것을 들거나 해야 할 때 미리미리 손목 보호대 등을 착용하여 조금이나마 근육의 무리를 덜한 게 중요니, 될 수 있으며, 다른 사람과 함께 해서, 무게를 분산시키는 것도 좋은 방법이다.
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