어깨 담 풀기~ 담 푸는 법에 대해서

어깨 담 풀기~ 담 푸는 법에 대해서

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어깨는 매우 중요한 부위이지만 일상에서 쓰임이 많아 항상 피로가 쌓이는 신체 부위 중 하나이다. 그렇기 때문에 어깨에 담이 걸려 불편함과 통증을 겪은 사람은 많을 것이다. 어깨담은 시간이 지나면서 자연스럽게 완화되어 사라질 수 있찌만 담이 풀리지 않고 통증이 지속된다면 여러 어깨 질환으로 이어지면서 ​통증이 만성화되기 때문에 원활한 치료가 어려워질 수도 있다.

그래서 어깨에 담 걸렸을 때에는 적절한 스트레칭 등의 방법으로 풀어주는 것이 좋다. 그래서 오늘은 어깨담풀기에 대해서 알아보려고 한다. 과연 어깨 담풀기에 필요한 어깨담푸는법은 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠다.

어깨 담이 걸리는 이유는?

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​어깨 통증을 유발하는 어깨 담은 다양한 원인에 의해 발생이 된다. 그중에서 생활 속 잘못된 자세 습관처럼 어깨에 지속적인 긴장을 주는 행동이 가장 큰 원인이라고 할 수 있다.

 

 

특히 동일한 자세로 오랫동안 공부를 하거나 업무를 보는 경우, 수면 자세가 나쁘거나 잠을 제대로 자지 못하여 담이 걸리기도 하며 어깨를 사용하는 운동을 무리하게 진행하여 근육이 뭉친 경우에도 발생할 수 있다.

어깨 담은 오히려 운동부족에 의해서 나타날 수도 있으며 평소 스트레스 관리에 실패할 경우 어깨 담에 노출될 가능성이 높아진다. 그렇다면 어깨담풀기 위해서는 어떻게 해야할까 알아보도록 한다.

어깨 담 푸는법 첫번째

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가장 기초적으로 할 수 있는 어깨 담 푸는 법은 결린 부위에 따뜻한 찜질을 하는 것이다. 온찜질은 근육이 뭉쳐 통증이 유발되었을 때 할 수 있는 효과적이고 간단한 방법으로 따뜻한 수건을 이용하여 긴장된 근육을 이완시키고 통증을 서서히 완화하는 효과를 얻을 수 있다.

또한 어깨담이 심할경우 마사지를 통해 어깨 담을 풀 수 있는데, 마사지는 완벽한 치료는 될 수 없지만 어깨 통증을 일시적으로 없애는 데에는 효과적인 방법이다.

 

 

두번째 어깨 담 푸는 법

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어깨 담 푸는 법 두 번째는 어깨 스트레칭이다. 특히 동일한 자세로 오랫동안 업무를 보는 직장인들의 경우 주기적으로 어깨 스트레칭을 실천해주면 어깨가 결리는 것을 방지할 수 있다. 집에서 할 수 있는 간단한 어깨 스트레칭을 알려 설명한다.

​바닥에 매트를 깔고 어깨 넓이로 바닥에 무릎을 댄 자세에서 양 팔을 미끄러지듯이 매트 앞을 향해 쭉 뻗어 준다.

무릎을 꿇은 자세에서 머리에 긴장을 푼 채로 무릎 사이에 두고 양 팔도 다리 옆에 이완된 채로 풀어두고 크게 호흡을 한다.

만약 위의 방법으로 어깨 담이 풀리지 않고 어깨 결림이 지속되고 통증이 있다면 오십견이나 회전근개파열 등 어깨 질환을 의심이 될 수 있으므로 정확한 진단과 치료를 위하여 병원을 방문하는 것이 좋다,.

 

 

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