생리 전에 감정적으로 정서적, 행동적, 신체적 증상들과 불편함이 반복될 경우 불쾌 증후군이라 볼 수 있다. 개인적인 기분변화 등 여러 가지 생리 전 증후군 증상과 이에 따르는 완화 방법에 대해서 알아보려 한다.
생리 전 증후군 증상이 심하지 않은 경우 규칙적인 생활과 식사 그리고 카페인과 염분 섭취를 최소화하는 것이 도움을 받을 수 있다. 만약 증상이 심하다면 산부인과에 방문하여 호르몬 균형 치료나 정신과 상담 치료 등을 고려해볼 수 있다.
생리전 증후군 증상
- 유방통
- 몸이 붓는 느낌
- 두통 등의 신체적 증상
- 기분의 변동, 우울감, 불안, 공격성
생리 전 증후군 완화 방법
증상이 비교적 가벼운 경우에는 정신적 여유와 안정을 취하면서 음식은 짜지 않게 먹고 금연하고 스트레스를 피하는 것으로 생리 전 증후군을 완화할 수 있다. 다만 심할 경우 전문의의 치료를 받는 것이 좋다.
1. 생활습관을 통한 완화방법
- 증상 기록 : 매일 월경주기표에 자신의 증상을 기록.
- 식습관 교정 : 소금, 알코올, 카페인, 정제된 탄수화물 및 설탕의 섭취를 줄임
- 유산소 운동 : 중증도 유산소 운동을 1주일에 3회 이상 규칙적으로 행함.
- 스트레스 조절 : 인지적 행동 치료와 이완요법
- 보충제 복용 : 칼슘 보춤, 마그네슘 보충
2. 약물 복용을 통한 완화 방법
- 향정신성 약물 투여
- 배란 억제제 투여
생리 전 증후군 치료
생리 전 증후군은 여러가지 연구를 진행하고 있음에도 아직까지 완벽한 치료는 없는 상태이다. 호르몬 치료와 통증에 대한 대증 요법정도가 사용되고 있다.
만약 생리전 증후군의 정신과 증상이 심한 경우 보편적으로 항우울제 등의 약물 치료를 하게 된다. 약물요법으로는 통증이 심할 때는 진통제를 투여하며 호르몬 요법이 필요한 경우에는 여성 호르몬제(Progestrone, Estrogene)를 투여하며, 부종이 생겼을 때에는 이뇨제(Aldactone)를 투여하며, 유방의 팽만감과 통증에는 Bromocriptine을, 불안증이 심하면 신경안정 제등을 투여한다.
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